Tom Tit

BCAA là trong những nguồn thực phẩm bổ sung hoàn hảo nhất không chỉ cho gymer mà còn cho người bình thường. Hôm nay, mình sẽ liệt kê đầy đủ các lợi ích của BCAA của iFitness.vn để giúp bạn hiểu rõ vì sao nó lại quan trọng.

Trước tiên, bạn cần phải biết rõ rằng BCAA hoàn toàn không phải là thuốc nên bạn cần phải xác định rõ ràng, tránh nhầm lần. Lý do vì BCAA có 2 dạng quen thuộc là bột và viên. Ngoài ra, do chỉ là thực phẩm bổ trợ nên bạn phải tập trung vào ăn uống cho đầy đủ trước.

Tổng hợp các lợi ích của BCAA cho người tập gym

BCAA là gì? BCAA là chuỗi 3 axit amin thiết yếu gồm: Leucine, Isoleucine và Valine, giúp tăng cơ giảm mỡ, phục hồi và chống nhức mỏi cơ. Vai trò của BCAA là hỗ trợ người tập gym tập luyện bền bỉ hơn, tăng cơ tốt hơn.

Trước khi đi sâu vào phân tích, bạn cần biết, axit amin (hay còn gọi là amino axit) là cấu thành của phân tử protein, trong đó có 9 loại thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, trong đó có 3 loại axit amin trên. Do đó, bạn chỉ có thể tự nạp chúng bằng 2 con đường: ăn uống hoặc dùng thực phẩm bổ sung.

1. Đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein

Như bạn đã biết, protein chính là nguồn sống của cơ bắp hay sự tăng cơ, giảm mỡ. Nếu không có protein, cơ bắp chắc chắn sẽ không còn và tiêu hủy. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn không bao giờ đạt được mục tiêu cuối cùng khi đi tập tạ. Để đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein trong cơ bắp, chúng ta cần phải liên tục bổ sung nguồn đạm cho cơ bắp. Nếu là Whey hay các thực phẩm giàu đạm thì đương nhiên là nó sẽ giúp ích rồi.

Các sản phẩm BCAA chắc chắn sẽ mang lại nhiều đóng góp cho quá trình này vì nó chứa tới 3 loại axit amin thiết yếu nhất cho quá trình trên cũng như ở dạng thuần axit amin nên không cần qua xử lý ở dạ dày.

2. Chống dị hóa cơ bắp (mất cơ)

Khi ai đó hỏi bạn BCAA có lợi ích gì, bạn hãy nói ngay là nó giúp chống mất cơ. BCAA sẽ giúp giảm đi vấn đề protein tự phân hủy trong cơ, nhờ đó cơ sẽ được bảo vệ. Nhờ có sự trợ giúp của 3 loại axit amin thiết yếu nên cơ bắp sẽ không bao giờ bị rơi vào tình trạng mất cơ, đặc biệt là trong và sau khi tập. Bạn cần phải hiểu cơ bắp luôn xảy ra hiện tương phân hủy protein và tổng hợp nó.

Nếu quá trình phân hủy diễn ra mạnh hơn và nhiều hơn thì sẽ có tình trạng mất cơ. Điều này chỉ xảy ra khi bạn không bổ sung đủ dinh dưỡng, chất đạm cho cơ bắp hoặc đang bị bệnh gì đó. Cách xử lý chính là liên tục bổ sung đạm, axit amin. Đặc biệt là bạn nên bổ sung ngay dinh dưỡng trong khi tập vì đây là lúc cơ bắp cần dinh dưỡng và dễ bị mất nhất. Tuy nhiên, trong khi tập bạn không thể ăn hoặc uống Whey. Uống Whey lúc này sẽ khiến cho dạ dày khó chịu.

Lúc này, các axit amin trong BCAA sẽ phát huy công dụng khi nó có thể hấp thụ dễ dàng vào máu mà không cần phải qua tiêu hóa gì cả. Nhờ đó, bạn sẽ có thể sử dụng ngay cả trong khi tập mà chẳng lo lắng gì.

3. Tăng năng lượng cho cơ

Không giống như các axit amin khác khi được chuyển hóa sẽ đi vào gan, BCAA khi được chuyển hóa sẽ đi vào cơ và được sử dụng làm nhiên liệu bằng cách sản sinh ra nguồn năng lượng giúp cho cơ bắp chống lại sự mệt mỏi trong buổi tập. Nguyên nhân là do BCAA được chuyển hóa trong mô cơ, giup cho chúng được sử dụng như nguồn năng lượng của các tế bào cơ và tạo ra ATP. ATP chính là nguồn năng lượng đầu tiên mà cơ bắp dùng để thực hiện hành động.

Tuy nhiên, lượng BCAA tích trữ trong cơ thể không quá nhiều, đặc biệt trong khi tập là lúc cơ cần tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì vậy, bổ sung BCAA lúc này sẽ giúp cơ bắp có thêm nguồn năng lượng, dinh dưỡng để tập.

4. Tăng hocmon tự nhiên

Bổ sung BCAA sẽ giúp đẩy mạnh sự tăng trưởng hocmon 1 cách hoàn toàn tự nhiên bao gồm cả hocmon tăng trưởng HGH và insulin. Điều này hỗ trợ tuyệt đối cho sự phát triển của cơ bắp. Do đó, bạn cần phải chú ý bổ sung các loại thực phẩm bổ sung BCAA xuyên suốt buổi tập nhé. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm qua đường ăn uống.

5. Giúp phục hồi cơ sau khi tập

Một trong những công dụng của BCAA mà bạn không thể bỏ qua chính là nó giúp giảm đi sự đau nhức cơ sau khi tập. Đặc biệt chính là khả năng phục hồi cơ. Bạn cũng biết rằng trong khi tập tạ, cơ bắp liên tục bị xé nhỏ ở bên trong. Chính điều này khiến cho bạn cảm thấy bị đau nhức sau khi kết thúc buổi tập. Lúc này, cơ bắp cần bổ sung axit amin để sửa chữa. Nếu bạn bổ sung BCAA lúc này, cơ bắp sẽ nhận ngay nguồn năng lượng để phục hồi.

Nhờ đó, các tế bào cơ sẽ nhanh chóng được hồi phục lại tình trạng ban đầu, thậm chí phát triển to hơn. Đó là tất cả những lợi ích của BCAA của iFitness mà bạn có thể kể tên.